Rückbildung

In den letzten Monaten hat dein Körper Höchstleistungen erbracht. Die Schwangerschaft und die Geburt haben viel Kraft gekostet. Jetzt ist es an der Zeit, wieder an sich zu denken und den Körper wieder fit zu machen, um den Herausforderungen im Alltag mit deinem Kind und deiner Familie gewachsen zu sein.

 

Jetzt heisst es Kraft schöpfen und Energie auftanken.


Kursdauer

10 x 1 Stunde

Dein Kind darfst Du gerne mitbringen.

Wann fange ich an?

Grundsätzlich gilt:

 

nach einer normalen Geburt darfst du nach der 6. Woche beginnen

 

nach einem Kaiserschnitt

darfst du zwischen der 10.und 12. Woche beginnen

am besten besprichst du das mit deiner Hebamme oder mit deinem Gyn.



Was erwartet DICH?

Wir werden gezielt mit Übungen aus dem Pilates, Yoga und der Physiotherapie auf den Beckenboden eingehen. Mein Kurs soll dir helfen, die Tiefenmuskulatur von innen nach aussen aufzubauen, um sie im Alltag mit deinem Kind einzusetzen.

Natürlich gehören die Bauch-, Po- und Rückenmuskulatur auch dazu, um einer Senkung und Inkontinenz vorzubeugen.

Wahrnehmung ist ein ganz grosses Thema. Natürlich darf in einer Rückbildung die Anatomie nicht fehlen, du kannst deinen Beckenboden viel besser anspannen, wenn du weisst wie er aufgebaut ist und wie das Zusammenspiel Beckenboden - Körperatmung- Hilfsmuskulatur von statten geht.

Unser Körper ist halt ein Wunderwerk!!

Du musst für meine Kurse keine Sportskanone sein. Du hast gerade ein Kind zur Welt gebracht und mein Standpunkt ist: " Du tust es für dich " , ich bin "nur" dein innerer Schweinehund ;-) 

 

Mein Ziel ist es, dass du mit einem guten Körpergefühl und ganz viel positiver Energie aus meinem Kurs herausgehst und eine gute Basis bekommst für deinen weiteren Sport oder einfach nur für deinen Alltag.

 

Ich freu mich auf Dich und deinen Zwerg ( wenn du keine Betreuung hast, darfst du ihn gerne mitnehmen)